Posté le sept. 21, 2009 par Coach Active à 09:54
Même si vous pratiquez du sport chez vous, dans votre salon ou dans votre chambre devant la Wii, il est impératif de porter des baskets, même sur de la moquette !
C’est parti, vous avez branché votre jeu EA SPORTS Active, vous l’avez testé une ou deux fois, et vous avez décidé de faire un challenge 30 jours. Félicitations, c’est le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs de forme et de bien-être.
Et pour réussir à tenir ce challenge en toute sécurité, il vous faudra un minimum d’équipement : des vêtements souples et confortables, mais surtout des chaussures et des chaussettes de sport.
Même si vous pratiquez du sport chez vous, dans votre salon ou dans votre chambre devant la Wii, il est impératif de porter des baskets, même sur de la moquette !
Les différents exercices proposés par le jeu EA SPORTS Active ont un impact important sur les jambes. La course d’échauffement par exemple, ou la boxe demandent de sauter légèrement sur le sol. Mais quant il s’agit du roller, il faut pousser sur ses jambes et décoller de plusieurs centimètres. L’atterrissage est un choc violent pour les pieds, les chevilles et les genoux !
Il est donc impératif de porter des chaussures de sport adaptées, avec amorti sur l’arrière et sur l’avant du pied. Ainsi, toutes les articulations des chevilles aux genoux, et jusqu’au bas du dos, sont protégées.
Les baskets de ville, trop rigides et sans mousse (ni gel ou air) ne conviennent pas vraiment, de même que les chaussures trop usées où l’amorti n’est plus garanti.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire d’acheter des chaussures chères, ou de marque connue. Des études scientifiques ont prouvé que des athlètes chaussés de baskets à bas prix, de marque distributeur, n’avaient pas plus de blessures que ceux chaussés par de grandes marques de sport.
Lacez-les bien pour ne pas tomber, mais sans trop serrer non plus. Votre pied doit être confortablement logé dans la chaussure, sans être compressé pour favoriser un bon retour veineux.
Enfin, si vous êtes sujet aux ampoules, essayez ces petites astuces :
- Hydratez vos pieds juste avant d’enfiler vos chaussettes. La crème hydratante diminuera les effets de frottement.
- Retournez vos chaussettes ! Ainsi les coutures ne frotteront pas sur la peau ni sur les ongles des orteils.
Lucile - votre coach Active