Vous profitez du jeu EA SPORTS Active pour mincir et avez décidé de commencer un régime amincissant ? Bravo, et bon courage dans votre changement de vie ! Mais n’oubliez pas, si vous pratiquez une activité physique régulière, il est indispensable de manger des féculents au moins deux fois dans la journée.
Il est très fréquent de voir des méthodes de régimes proposer des ‘phases d’attaques’ plus ou moins longues sans consommation de féculents. C’est vrai que cette privation soudaine de glucide peut avoir des effets à courts termes sur votre poids. Mais ces bénéfices sont vite entachés par une fatigue générale, des maux de tête ou des sautes d’humeur.
Les glucides (pâtes, sucres, fruits, lentilles…) sont indispensables à l’organisme pour produire de l’énergie, même quand le corps dispose de réserves de graisses. En effet, les 20 à 30 premières minutes de sport, le corps n’utilise que des glucides pour produire de l’énergie. Ce n’est qu’à partir de 30 à 40 minutes qu’il commence à puiser dans les graisses. Par conséquent, un corps privé de glucides ne fonctionne pas normalement et a du mal à fournir l’énergie nécessaire aux activités physiques quotidiennes.
Il est donc fortement conseillé de maintenir une consommation minimum de glucides chaque jour, le matin et à l’un des deux repas de la journée. Pâtes complètes, lentilles, quinoa, riz, pain, fruits, lentilles ou pois chiches… le choix est vaste. Faites vous plaisir, mais tout en gardant une certaine modération.
Par ailleurs, c’est leur mode de préparation qui est le plus important. Des pâtes à la sauce tomate sans beurre ni fromage ou crème fraiche apportent de l’énergie, des fibres et des sels minéraux essentiels pour vos muscles. Ce plat rassasie, et vous donne du peps. C’est le meilleur moyen pour garder votre motivation et atteindre vos objectifs forme et bien-être que vous vous êtes fixés.