Posté le oct. 15, 2009 par Coach Active à 18:17
En jouant à EA SPORTS Active vous développez vos muscles, et les renforcez sérieusement. Pour compléter ce développement de votre corps, n’oubliez pas les étirements, ils font partie intégrante d’un bon entrainement physique.
Les muscles sont des organes plastiques, c’est-à-dire qu’ils ont la capacité de se déformer, et de maintenir une certaine déformation lorsqu’elle a été répétée et maintenue assez longtemps.
Ainsi, quand on travaille un muscle, il se contracte et se raccourci. Au fur et à mesure du temps et de la charge du travaille qu’on lui impose il garde une forme plus ou moins arrondie et raccourcie même à l’état de repos.
Pour garder des muscles longs et adaptés à votre silhouette, ne négligez pas les étirements. Un muscle souple est aussi le garant d’une bonne amplitude de mouvement. C’est-à-dire que plus vous êtes souple, plus vos mouvements seront amples et efficaces, et plus vous pourrez progresser.
Enfin dernier avantage, un muscle facilement étirable est mieux protégé des blessures. Par exemple en cas de faux mouvement ou de changement de position abrupte, un muscle souple s’adaptera sans se blesser ou se claquer.
Des exercices simples peuvent vous permettre d’allonger le muscle et de garder une bonne amplitude articulaire. Par exemple pour étirer l’avant de la cuisse, tenez vous sur une jambe, et rapprochez le talon de la fesse de l’autre jambe. Les deux genoux doivent bien rester serrés.
Pour étirer l’arrière des cuisses, asseyez vous jambes tendues, et inclinez votre buste vers les pieds.
Pour étirer le dos, attrapez vos deux mains et poussez-les le plus loin possible vers l’avant en arrondissant la colonne vertébrale.
Un étirement doit durer entre 10 à 30 secondes par groupe musculaire, mais ne doit surtout pas entrainer de douleur.
On tire progressivement, sans à coup, et on expire quand on tire.
Le nouveau jeu Fitness + propose des combinaisons d’étirements adaptés aux séances de jeu. Ça vaut vraiment le coup d’essayer !