Posté le oct. 12, 2009 par Coach Active à 16:06
Whaou! Je viens d'avoir les premières infos sur le nouveau jeu Fitness + d'EA SPORTS Active.
Apparemment, 35 nouveaux exercices complètements inédits sont proposés. Par exemple il y a une combinaison d'exercices au sol pour solliciter les abdominaux profonds. Vous trouverez des exercices de tirage un peu plus dur, notamment pour les hommes, avec sollicitation des romboïdes.
J'ai bien aimé les nouveaux décors aussi, supers exotiques genre ski nautique (pour les fessiers et les cuisses), ou le paddle surf pour les bras.
Une grosse demande des joueurs était aussi la possibilité d'avoir plus d'échauffement et de retour au calme. C'est chose faite avec Fitness +, vous avez huit nouveaux exercices d'échauffement et de récupération qui étirent les muscles avant et après les séances, pour éviter les blessures et améliorer sa coordination.
Dernière info : vous pouvez utiliser Fitness + sans avoir déjà acheter le premier jeu.
A bientôt, et n'hésitez pas à me poser toutes vos questions sur ce nouveau produit.
Posté le oct. 07, 2009 par Coach Active à 15:43
Excellent exercice pour activer les fessiers et les cuisses, les fentes sur les côtés doivent impérativement être exécutées en sécurité. Protégez vos chevilles, vos genoux et votre dos en appliquant les quelques règles suivantes.
La première chose, quand on alterne les fentes sur le côté, c’est de veiller à ce que les genoux soient toujours juste au dessus des chevilles. C’est un peu dur au niveau du placement, mais cette indication vous permet de garder les rotules bien placées.
Ouvrez donc grand les jambes, puis fléchissez le genou et poussant les fesses sur l’arrière. Le genou reste en ouverture, au dessus du talon. Il ne dépasse pas le pied.
Deuxième indication utile, c’est de garder les talons en contact avec le sol en permanence. Si votre talon décolle lorsque vous êtes fléchi, vous ne travaillerez pas aussi bien. Votre poids du corps sera plutôt réparti sur l’avant, et votre cheville va souffrir. En gardant le talon bien sur le sol, vous êtes sûr d’activer vos mollets et l’arrière des cuisses. Vos articulations sont protégées et vous pouvez continuer à faire le mouvement autant que vous le voulez.
Enfin, gardez vos épaules bien face à votre écran. Le buste ne doit pas tourner ni à droite ni à gauche. Ainsi, vous gardez votre bassin parallèle au sol, et vous activez vos abdominaux. Les obliques auront du travail pour maintenir votre buste droit alors que vous bougez les jambes. Et c’est bien la raison d’être de cet exercice : tonifier votre corps et dépenser de l’énergie.
En résumé :
- les genoux au dessus des chevilles
- les talons sur le sol
- le buste face.
On inspire en descendant vers le sol, et on souffle en remontant (phase où l’effort est le plus intense).
Ces indications vous ont été utiles ? vous avez d’autres questions ? N’hésitez pas !
Posté le sept. 21, 2009 par Coach Active à 14:14
C'est vrai que l'épreuve du roller n'est pas facile. Elle brûle les cuisses, essouffle, et on a vite fait de mal éxécuter les mouvements.
Regardez bien la vidéo d'explication. Le coach vous montre bien l'importante position des mains et des bras. En arrière pendant la phase d'accélération, et haut pendant le saut. C'est très important pour la capture du mouvemet.
Ensuite, quand vous êtes en position de demi squat, pour l'accélération, soyez bien en appui sur vos talons, surtout pas sur la pointe des pieds. Pour bien sauter, l'important c'est d'inspirer en bas et de souffler en montant. On pousse d'abord sur ses talons puis sur sa pointe de pied. Et on attérit en fléchissant les genoux et en faisant le moins de bruit possible (pour les voisins, mais surtout pour amortir le choc dans la colonne vertébrale).
Le vrai secret c'est de ne pas se bruler dès le début. Ne descendez pas trop bas, et gardez bien le poids du corps sur les talons. J'espère que cette information vous aura été utile. N'hésitez pas à poser vos questions sur Facebook ou ici, sur votre blog Active et Vous.
Lucie - votre coach Active