Posté le oct. 15, 2009 par Coach Active à 18:17
En jouant à EA SPORTS Active vous développez vos muscles, et les renforcez sérieusement. Pour compléter ce développement de votre corps, n’oubliez pas les étirements, ils font partie intégrante d’un bon entrainement physique.
Les muscles sont des organes plastiques, c’est-à-dire qu’ils ont la capacité de se déformer, et de maintenir une certaine déformation lorsqu’elle a été répétée et maintenue assez longtemps.
Ainsi, quand on travaille un muscle, il se contracte et se raccourci. Au fur et à mesure du temps et de la charge du travaille qu’on lui impose il garde une forme plus ou moins arrondie et raccourcie même à l’état de repos.
Pour garder des muscles longs et adaptés à votre silhouette, ne négligez pas les étirements. Un muscle souple est aussi le garant d’une bonne amplitude de mouvement. C’est-à-dire que plus vous êtes souple, plus vos mouvements seront amples et efficaces, et plus vous pourrez progresser.
Enfin dernier avantage, un muscle facilement étirable est mieux protégé des blessures. Par exemple en cas de faux mouvement ou de changement de position abrupte, un muscle souple s’adaptera sans se blesser ou se claquer.
Des exercices simples peuvent vous permettre d’allonger le muscle et de garder une bonne amplitude articulaire. Par exemple pour étirer l’avant de la cuisse, tenez vous sur une jambe, et rapprochez le talon de la fesse de l’autre jambe. Les deux genoux doivent bien rester serrés.
Pour étirer l’arrière des cuisses, asseyez vous jambes tendues, et inclinez votre buste vers les pieds.
Pour étirer le dos, attrapez vos deux mains et poussez-les le plus loin possible vers l’avant en arrondissant la colonne vertébrale.
Un étirement doit durer entre 10 à 30 secondes par groupe musculaire, mais ne doit surtout pas entrainer de douleur.
On tire progressivement, sans à coup, et on expire quand on tire.
Le nouveau jeu Fitness + propose des combinaisons d’étirements adaptés aux séances de jeu. Ça vaut vraiment le coup d’essayer !
Posté le oct. 12, 2009 par Coach Active à 16:06
Whaou! Je viens d'avoir les premières infos sur le nouveau jeu Fitness + d'EA SPORTS Active.
Apparemment, 35 nouveaux exercices complètements inédits sont proposés. Par exemple il y a une combinaison d'exercices au sol pour solliciter les abdominaux profonds. Vous trouverez des exercices de tirage un peu plus dur, notamment pour les hommes, avec sollicitation des romboïdes.
J'ai bien aimé les nouveaux décors aussi, supers exotiques genre ski nautique (pour les fessiers et les cuisses), ou le paddle surf pour les bras.
Une grosse demande des joueurs était aussi la possibilité d'avoir plus d'échauffement et de retour au calme. C'est chose faite avec Fitness +, vous avez huit nouveaux exercices d'échauffement et de récupération qui étirent les muscles avant et après les séances, pour éviter les blessures et améliorer sa coordination.
Dernière info : vous pouvez utiliser Fitness + sans avoir déjà acheter le premier jeu.
A bientôt, et n'hésitez pas à me poser toutes vos questions sur ce nouveau produit.
Posté le oct. 07, 2009 par Coach Active à 15:43
Excellent exercice pour activer les fessiers et les cuisses, les fentes sur les côtés doivent impérativement être exécutées en sécurité. Protégez vos chevilles, vos genoux et votre dos en appliquant les quelques règles suivantes.
La première chose, quand on alterne les fentes sur le côté, c’est de veiller à ce que les genoux soient toujours juste au dessus des chevilles. C’est un peu dur au niveau du placement, mais cette indication vous permet de garder les rotules bien placées.
Ouvrez donc grand les jambes, puis fléchissez le genou et poussant les fesses sur l’arrière. Le genou reste en ouverture, au dessus du talon. Il ne dépasse pas le pied.
Deuxième indication utile, c’est de garder les talons en contact avec le sol en permanence. Si votre talon décolle lorsque vous êtes fléchi, vous ne travaillerez pas aussi bien. Votre poids du corps sera plutôt réparti sur l’avant, et votre cheville va souffrir. En gardant le talon bien sur le sol, vous êtes sûr d’activer vos mollets et l’arrière des cuisses. Vos articulations sont protégées et vous pouvez continuer à faire le mouvement autant que vous le voulez.
Enfin, gardez vos épaules bien face à votre écran. Le buste ne doit pas tourner ni à droite ni à gauche. Ainsi, vous gardez votre bassin parallèle au sol, et vous activez vos abdominaux. Les obliques auront du travail pour maintenir votre buste droit alors que vous bougez les jambes. Et c’est bien la raison d’être de cet exercice : tonifier votre corps et dépenser de l’énergie.
En résumé :
- les genoux au dessus des chevilles
- les talons sur le sol
- le buste face.
On inspire en descendant vers le sol, et on souffle en remontant (phase où l’effort est le plus intense).
Ces indications vous ont été utiles ? vous avez d’autres questions ? N’hésitez pas !